Az önismereti út során időről időre rábukkanunk olyan könyvekre, amelyek mintha pontosan akkor és pontosan úgy szólnának hozzánk, ahogy szükségünk van rá. Ne agyald túl pont ilyen volt számomra.
📖 Könyv adatai
Szerző: Nick Trenton
Cím: Ne agyald túl
Kiadó: Édesvíz
Megjelenés éve: 2021
Oldalszám: 204 oldal
📚 Fülszöveg
„A gondolat nem az ellenségünk. Agyunk elképesztően hasznos eszköz, ám amikor túl sokat agyalunk, azzal épp csorbítjuk e csodás eszköz élét.” – Nick Trenton
A TÚLGONDOLÁS A BOLDOGTALANSÁG EGYIK LEGNAGYOBB OKA.
A túlgondolás, vagy ismertebb nevén agyalás, korunk egyik legfertőzőbb járványa, mely számos pszichoszomatikus fizikai tünet forrása. Azonban léteznek jól bevált megoldások és módszerek a stressz és a romboló hatások megszüntetéséhez, ha minőségi és nyugodt életet szeretnénk élni.
Nick Trenton Ne agyald túl! című könyvével segít megtalálni a kiutat a szorongás és a stressz okozta zsákutcából. A szerző részletes, hatékony és bevált technikákat ismertet, melyek segítenek áthuzalozni az agyunkat, irányítani a gondolatainkat, megtalálni a fókuszt, és megváltoztatni a mentális szokásainkat. Trenton legfőbb törekvése az, hogy segítsen kiszabadulnunk a saját magunk által ránk szabott mentális börtönből, újrakeretezni a szemléletmódunkat és megváltoztatni a viselkedésünket, amelyek során könnyedén kiiktathatjuk az aggodalmat, kételkedést, teóriagyártást, más szóval az agyalást az életünkből.
Íme néhány a könyvben vázolt hatékony módszerek közül, a negatív gondolatok dédelgetése és a rágódás ellen:
Stresszkezelés 4 lépésben
Narratív terápia és kivezetés
Autogén tréning
Irányított imagináció és vizualizáció
Progresszív izomlazítás
Kognitív viselkedésterápia
Feszültségmenedzsment
Nincs több önmegsemmisítő beszélgetés, egyre lejjebb és lejjebb húzó ördögi érzelmi spirál. Nincs több kusza és gyötrő gondolatokkal teli, álmatlan éjszaka.
SZABADÍTSD FEL A KORLÁTLAN LEHETŐSÉGET MAGADBAN, ÉS KEZDJ EL ÉLNI, ITT ÉS MOST!
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ (5/5)
💭 Véleményem a könyvről
Ahogy mostanában egyre inkább próbálok visszatalálni önmagamhoz, és helyreállítani a belső békémet, Nick Trenton: Ne agyald túl című könyve pontosan jókor talált meg. Az utóbbi időben több önfejlesztő könyvet is olvastam, amelyek segítettek felismerni a saját mintáimat és „hibáimat” – ez a könyv pedig egy egészen új, megnyugtató nézőponttal egészítette ki ezt az utat.
Az üzenete egyszerű, de nagyon mély: nem kell mindent túlgondolnunk. Két gyermek édesanyjaként sokszor tapasztalom, hogy egy apró döntésen is órákig rágódom, csak hogy a lehető legjobban cselekedjek. Nick Trenton azonban arra emlékeztetett, hogy a túlagyalás nemcsak időrabló, hanem a mentális egészségünket is komolyan befolyásolja.
A könyvben található gyakorlatok és tanácsok nagyon praktikusak és könnyen alkalmazhatók a hétköznapokban. Különösen tetszett, hogy nem szájbarágós vagy erőltetett, egyszerű, lényegretörő gondolatokat közvetít, amelyek valóban segítenek, ha hajlandó vagy őket megvalósítani. Például a jelenlét gyakorlása és a gondolataink újrakeretezése olyan eszközök, amelyeket próbálok beépíteni a napjaimba, és már most érzem a pozitív hatásukat.
Volt egy rész, ami mélyen megérintett: „Az élet nem azon múlik, hogy hány kérdőjelet görgetsz végig a fejedben, hanem azon, hogy mennyire mersz benne valóban jelen lenni.” Ez a mondat ráébresztett arra, hogy mennyi időt és energiát pazaroltam el a „mi lesz, ha…” kérdéseken rágódva ahelyett, hogy az adott pillanat szépségeire figyeltem volna.
Ez a könyv igazi gyógyító eszköz azoknak, akik – hozzám hasonlóan – hajlamosak túlgondolni a dolgokat. Nem azt állítja, hogy egyik napról a másikra megszűnnek a belső küzdelmek, de megtanít arra, hogyan figyelj jobban önmagadra, hogyan engedd el a felesleges agyalást, és hogyan alakíts ki egy nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb életet.
@voizhangoskonyv -ön hallgattam meg, de annyira sokat adott, hogy mindenképp papír alapon is felkerül a polcomra.
Ha te is keresed a belső nyugalmat, és úgy érzed, a gondolataid időnként legyőznek, akkor ez a könyv neked szól.
📖 Volt már veled olyan, hogy túlgondoltál valamit?
„Az élet nem azon múlik, hogy hány kérdőjelet görgetsz végig a fejedben, hanem azon, hogy mennyire mersz benne valóban jelen lenni.”
Ha néha úgy érzed, hogy a gondolataid hangosabbak, mint a valóság, akkor Ne agyald túl pont azt adja, amire szükséged van: egy csendes, tiszta hangot, ami segít visszatalálni önmagadhoz.
