Merijn van de Laar: Aludj, mint egy ősember
Az alvásról rengeteget beszélünk, mégis kevesen értjük igazán. Sok könyv ígér gyors megoldást, csodát, „ha ezt csinálod, végre jól alszol” recepteket – aztán a valóság gyakran egészen más. Az Aludj mint egy ősember nem ilyen könyv. Nem sürget, nem riogat, nem ígér varázslatot. Ehelyett megértést ad. És néha ez a legnagyobb segítség.
Értékelés
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ / 5
| Adat | Információ |
|---|---|
| Szerző | Merijn van de Laar |
| Cím | Aludj, mint egy ősember |
| Kiadó | Corvina kiadó |
| Megjelenés | 2025 |
| Oldalszám | 288 |
Fülszöveg
Nagyjából életünk egyharmadát töltjük ágyban, de ennél rendszerint kevesebbet alszunk. Éjszakánként szeretnénk nyolc órát aludni, mégis gyakran fekszünk ébren a stressz, a folyton kezünkbe kerülő mobil, egy kisbaba vagy egy „életmentő” délutáni kávé miatt.
Merijn van de Laar alváskutató (és álmatlanságból kigyógyult!) alvásterapeuta megnyugtat, hogy nem új jelenség az éjszakai ébrenlét. Néhány százezer évvel ezelőtt, amikor a Homo sapiens a kardfogú tigrisektől tartott éjszaka, az ébrenlét a törzs védelmét szolgálta. A kutatások szerint a több részre tagolódó alvás még evolúciós előnyt is jelentett őseinknek. Az ő példájukból kiindulva útmutatást kaphatunk az alvás javításához: a könyvből megtudjuk, hogyan változik alvásunk az életkor előrehaladtával, milyen előnyökkel járhat a társas alvás, milyen szerepet játszanak a környezeti tényezők, például a hőmérséklet és a fény az éjszakáinkban. Bár életmódunk alaposan eltér az ősemberétől, az alvás támogatására kialakuló folyamatok megismerésével megtalálhatjuk a jobb alvás felé vezető utat.
Ajánlóm
Nem vagyok jó alvó. Régóta nem.
Vannak éjszakák, amikor csak forgolódom, máskor meg úgy érzem, képtelen vagyok kikapcsolni az agyam. Aztán jött ez a könyv, ami nem ígért csodát – csak egy kis megértést. És meglepően sokat adott.
Az Aludj mint egy ősember nem altató (pedig milyen találó lenne), hanem egy kifejezetten olvasmányos, közérthető és hiteles könyv az alvásról. Pontosabban arról, hogyan rontjuk el mi, modern emberek, és mit hozhatnánk vissza azokból az időkből, amikor még nem világított ránk este a telefon fénye, és nem az értesítések ritmusa határozta meg az életünket.
A szerző nem osztja az észt, nem akar mindent jobban tudni. Inkább elmeséli, hogyan működik az alvás, miért nem mindig sikerül, és mit tehetünk érte – reálisan, elvárások nélkül. Nincsenek benne rémisztő statisztikák vagy teljesíthetetlen szabályok. Helyette rengeteg „aha-élményt” kapunk, emberi hangvételű tudományt, és egy 12 lépéses tervet, ami segíthet újra rátalálni a pihenéshez vezető útra.
Ami számomra különösen sokat adott: nem egy kívülálló szakember írta ezt a könyvet, hanem valaki, aki maga is megélte az alvászavart. Érti, milyen az, amikor az ember kimerült, mégis ébren fekszik. Ez a személyes tapasztalat végig ott van a sorok között, és ettől az egész sokkal hitelesebb, megnyugtatóbb lett.
Ez nem varázsmegoldás – de ha te is sokat forgolódsz, ha reggelente fáradtabban ébredsz, mint este voltál, akkor ez a könyv nagyon sokat adhat. Nem lesz tőle minden éjszaka tökéletes, viszont más szemmel kezdesz nézni az alvásra. És lehet, hogy ez az első lépés egy nyugodtabb, pihentetőbb élet felé.
Én biztosan újra elő fogom venni.
Mert nemcsak aludni szeretnék – hanem jól, mélyen, megnyugvással. Úgy tűnik, az ősemberek még most is tudnak valamit, amit érdemes lenne újra megtanulni.
Miért ajánlom?
– mert nem riogat és nem ígér csodát
– mert közérthetően magyarázza az alvás működését
– mert empatikus és emberközeli hangvételű
– mert gyakorlati, de nem nyomasztó
– mert valódi megértést ad az alvászavarok mögé
Kinek ajánlom?
– akik nehezen alszanak el vagy gyakran felébrednek
– akik nem szeretik a „csodamódszereket”
– akik szeretnék megérteni, mi történik a testükkel
– túlterhelt szülőknek, dolgozóknak, gondolkodóknak
– mindenkinek, aki jobban szeretne pihenni – nem tökéletesen, csak jobban
