Linda E. Carlson · Michael Speca Gyógyító mindfulness
Vannak könyvek, amelyek nemcsak tudást adnak, hanem egészen mélyen megérintenek. Olyan mondatokat hagynak maguk után, amelyek nem azonnal „hatnak”, hanem csendben dolgoznak benned tovább. A Gyógyító mindfulness számomra pontosan ilyen könyv lett – nem egy újabb módszertani útmutató, hanem egy nagyon emberi kapaszkodó.
Értékelés
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ / 5
| Adat | Információ |
|---|---|
| Szerző | Linda E. Carlson · Michael Speca |
| Cím | Gyógyító mindfulness |
| Kiadó | Gingko |
| Megjelenés | 2024 |
| Oldalszám | 272 |
Fülszöveg
Hogyan segíthet a mindfulness, azaz a tudatos jelenlét gyakorlása a rákkal való megküzdésben? Fel tudjuk-e használni elménk erejét úgy, hogy az támogassa gyógyulásunkat azokban a pillanatokban, amikor elveszni látszunk a gondolataink, aggodalmaink vagy egy zavaros jövőkép útvesztőjében?
Hosszú évek kutatásai arra mutatnak rá, hogy ha a stresszt és nyugtalanító érzéseinket kordában tudjuk tartani magunkban, és ezáltal mentálisan felkészülünk az embert próbáló kezelésekre és a nehéz helyzetekre, akkor javíthatunk életminőségünkön, és a gyógyulásunk folyamatának is aktív részesévé válhatunk.
A nyolchetes Tudatos Jelenléten Alapuló Megküzdésprogram Rákbetegeknek (MBCR) segítségével elengedhetjük a félelmeinket és képessé válhatunk arra, hogy kontrolláljuk negatív érzéseinket és tudatosan álljunk hozzá a betegség okozta kellemetlen tünetekhez és mellékhatásokhoz. A program – melynek meditációs és jógagyakorlatait az onkológia területére szakosodott pszichológus szakemberek többezer éves ázsiai bölcseleti hagyományokhoz visszanyúlva hozták létre –, a tudatos jelenlét különböző formáinak kiépülését segíti elő. A rendszeres gyakorlás számos más betegségtípusban is jótékony hatást eredményezhet, harmonizáló, kiegyensúlyozó hatással bír, javítja, oldja a stressz káros hatásait, csökkenti a fájdalomtüneteket, segíti az érzelemszabályozást, a megküzdést, képes jótékony változást létrehozni az agyi struktúrákban és javítja az immunrendszer működését. És ami talán még fontosabb: segít visszatalálni a jelenbe, az itt és mostba, valamint belső középpontunkhoz, az önvalónkhoz. Ezáltal hozzájárulhat ahhoz a betegség nyomán elindult mély, belső transzformációhoz, melynek eredménye akár a teljes gyógyulás is lehet.
Ajánlóm
A könyv témája messze túlmutat a mindfulnessen mint divatszón. Arról szól, hogyan lehet jelen maradni akkor is, amikor a test, a lélek és a gondolatok teljesen más irányba sodornának. Hogyan lehet valahogy megtartani önmagunkat egy olyan helyzetben, amit senki sem választana magának.
Nálunk a rák sosem volt elméleti fogalom. Több szerettemet is elveszítettem miatta, mások hosszú, kimerítő küzdelmet vívtak vele. A tehetetlenség, az aggodalom, a kimondatlan kérdések mind ismerősek voltak számomra – talán ezért is éreztem már az elején, hogy ez a könyv nagyon közel fog kerülni hozzám.
Két nap alatt kiolvastam. Nem tudtam letenni. Megnyugtatott, miközben folyamatos felismeréseket hozott. Úgy éreztem, végre valaki érthetően, sallangok nélkül beszél arról, hogyan kapcsolódik össze a test és az elme, és hogyan találhatunk kapaszkodót akkor, amikor minden bizonytalanná válik.
A Gyógyító mindfulness nem ígér gyógyulást. Nem csodaszérum. De megmutatja, hogyan lehet részt venni a saját folyamatainkban: hogyan szabályozható a félelem, a fájdalom, a stressz, és hogyan lehet újra és újra visszatalálni ahhoz a belső ponthoz, ahol mindig van egy kevés fény.
Miért ajánlom?
Mert nem bagatellizálja a nehézségeket.
Mert nem ad hamis ígéreteket.
Mert tudományosan megalapozott, mégis mélyen emberi.
És mert nem „megoldani” akar, hanem megtartani – ott, ahol éppen vagy.
Kinek ajánlom?
akik komoly testi vagy lelki megterheléssel élnek, akik érintettek daganatos betegségben, akár saját, akár hozzátartozói szinten, akik szeretnének tudatosabban jelen lenni a nehéz időszakokban, akik nem módszert, hanem valódi kapaszkodót keresnek
